Берегите себя!

✔️Соберите аптечку со стандартными лекарствами, тонометром и препаратами для нормализации давления  

✔️Выбирайте удобную одежду из натуральных тканей, и не забудьте надеть головной убор и перчатки 

✔️Когда идете в сад, берите с собой телефон. Лучше приобрести кнопочный, которым легко пользоваться 📞

✔️Берите с собой бутылку воды, чтобы избежать обезвоживания во время работы

✔️Прежде чем приступить к работе, сделайте небольшую разминку, чтобы избежать травм

✔️Делайте перерыв каждый час и отдыхайте не менее 15-20 минут 

✔️Избегайте длительной работы на солнце или при высоких температурах. Вместо этого сделайте перерыв и отдохните. Ваше здоровье важнее❤️

✔️При поднятии тяжестей равномерно распределяйте нагрузку на руки и плечи. Поднимая ведра с водой, сгибайте колени и избегайте наклонов

✔️Выберите правильную позу для работы, по возможности, используйте табурет или небольшую скамейку, чтобы предотвратить травмы суставов

✔️Не проводите на площадке более 3 часов до обеда и 3 часов после обеда.

❗️Помните, работа в саду должна приносить вам радость, а не проблемы со здоровьем